الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات كرة القدم
كتم الكرة بباطن القدم
| |
الخطوات الفنية
* توضع القدم الثابتة أمام نقطة سقوط الكرة بمسافة مناسبة في الاتجاه الذي تأتي منه الكرة
* تثنى ركبة الرجل الثابتة وتشير مدمها لاتجاه سير الكرة .
* تثنى الرجل المستخدمة قليلاً مع رفع الساق للخلف بمسافة مناسبة والنظر في اتجاه الكرة .
* ترفع الذراعان بخفة إلى الجانب للمحافظة على توازن الجسم , وتترك القدم المستخدمة بحيث تقابل باطن القدم الكرة لحظة ارتدادها من الأرض .
|
الخطوات التطبيقية
* التدرب على اتخاذ وضع الجسم الصحيح دون استخدام الكرة .
* كتم الكرة بباطن القدم بعد ضربها الأرض لمرة واحدة
* كتم الكرة بباطن القدم من الكرة المقذوفة على شكل قوس ثم عالية .
* يتبادل طالبان ( من مسافة 4 امتار بينهما ) إرسال الكرة عالية وكتمها بباطن القدم للسيطرة عليها .
|
إيقاف الكرة بباطن القدم
| |
الخطوات الفنية
* يشير مشط القدم الثابتة إلى الاتجاه القادمة من الكرة وتثنى ركبة الرجل الثابتة قليلاً بحيث يقع مركز ثقل الجسم عليها .
* تكون قدم الرجل الثابتة والرجل التي ستلعب الكرة زاوية قائمة تماماً كوضع ركل الكرة بباطن القدم .
* تُمرجح الرجل التي ستلعب الكرة في اتجاهها وفي لحظة لمس الكرة للقدم تسحب للخلف قليلاً بحيث تقف الكرة بجانب القدم الثابتة مع بقاء نظر اللاعب على الكرة .
|
الخطوات التطبيقية
* أخذ الوضع السليم للقدمين بحيث تثنى ركبة رجل الارتكاز قليلاً مع مرجحة الرجل الضاربة للكرة أماماً في اتجاه الكرة المتدحرجة من الزميل .
* أداء التمرين السابق مع تقدم الطالب خطوتين نحو الكرة .
* لعب الكرة بقوة مناسبة نحو الجدار ثم إيقاف الكرة المرتدة بباطن القدم ثم تمريرها نحو الحائط وهكذا .
|
إيقاف الكرة المتدحرجة بأسفل القدم
| |
الخطوات الفنية
* تشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة مع ثني ركبة الرجل .
* يشير قدم الرجل الأخرى المستقبلة للكرة إلى أعلى بحيث تعمل القدم زاوية مائلة إلى الأرض .
* تتحرك الرجل إلى الأمام في الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة , بمجرد لمس الكرة لأسفل القدم تتحرك الرجل خلفاً وذلك عن طريق ثني ركبة الرجل بقوة .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الوضع الصحيح للمهارة بدون الكرة .
* إيقاف الكرة المتدحرجة القادمة من زميل ( مسافات مختلفة )
* ركل الكرة بباطن القدم نحو الجدار ثم إيقاف الكرة المرتدة منه .
* تمرير الكرة من زميل إلى زميله التي يوقف الكرة المتدحرجة إليه ثم يمررها نحو زميله الذي يوقفها بأسفل القدم .
|
كتم الكرة بأسفل القدم
| |
الخطوات الفنية
* يشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منة الكرة وتثنى قدم الرجل قليلاً .
* تثنى ركبة الرجل التي ستلعب الكرة , ويشير مشط الكرة التي ستلعب الكرة إلى أعلى بحيث تكون هناك زاوية مائلة بين أسفل القدم والأرض وتود مسافة تستقر فيها الكرة بين القدم والأرض .
* بمجرد لمس الكرة للقدم تسحب الرجل قليلاً حتى لا ترتد الكرة وتستقر تحت الرجل
|
الخطوات التطبيقية
* يقوم الطالب بالتدرب بدون كرة على اتخاذ الوضع السليم للمهارة .
* يقف لاعبان متقابلان وعلى بعد 3م يقوم أحدهما برمي الكرة من ارتفاع متر لتسقط أمام رجل الطالب الأخر الذي يقوم بكتمها بأسفل قدمه .
*يكرر التمرين السابق مع زيادة المسافة بين الطالبين وزيادة ارتفاع الكرة .
* رمي الكرة عالياً ثم كتمها بأسفل القدم .
|
امتصاص الكرة بباطن القدم
| |
الخطوات الفنية
* تشير قدم الرجل الثابتة نحو الاتجاه القادمة منه الكرة .
* تثنى قدم الرجل الثابتة وتسحب ثقل الجسم ليقع عليها .
* تتحرك الرجل والقدم التي ستلعب الكرة في اتجاه الكرة وقبل أن تلمس الكرة القدم بلحظة تسحب القدم للخلف مما يجعل الكرة عند ملامستها للقدم تفقد سرعتها وتسقط أمام اللاعب .
|
الخطوات التطبيقية
* أخذ الوضع السليم للقدمين بحيث تثنى ركبة رجل الارتكاز قليلاً مع مرجحة الرجل الضاربة للكرة أماماً في اتجاه الكرة المتدحرجة من الزميل .
* أداء التمرين السابق مع تقدم الطالب خطوتين نحو الكرة .
* لعب الكرة بقوة مناسبة نحو الجدار ثم إيقاف الكرة المرتدة بباطن القدم ثم تمريرها نحو الحائط وهكذا .
|
إيقاف الكرة المتدحرجة بأسفل القدم
| |
الخطوات الفنية
* تشير قدم الرجل الثابتة إلى الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة مع ثني ركبة الرجل .
* يشير قدم الرجل الأخرى المستقبلة للكرة إلى أعلى بحيث تعمل القدم زاوية مائلة إلى الأرض .
* تتحرك الرجل إلى الأمام في الاتجاه القادمة منه الكرة المتدحرجة , بمجرد لمس الكرة لأسفل القدم تتحرك الرجل خلفاً وذلك عن طريق ثني ركبة الرجل بقوة .
|
الخطوات التطبيقية
* التدرب على الوضع السليم للمهارة دون كرة .
*يأخذ الطالب الوضع السليم ويضع المدرس الكرة على قدم الطالب المرفوعة عالياً
* يقوم الطالب بسحب رجلة أسفل لتسقط الكرة أمام اللاعب .
* يقوم الزميل برمي الكرة بيده نحو الزميل الذي يقوم بامتصاصها بباطن القدم لعدة مرات .
* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الجدار وامتصاصها بباطن القدم بعد ارتدادها 0
|
امتصاص الكرة بوجه القدم الأمامي
| |
الخطوات الفنية
* تكون رجل الارتكاز خلف الكرة .
* ترفع قدم الامتصاص عالياً نحو الكرة .
* عند وصول الكرة باتجاه القدم وقبلها بلحظة تخفض القدم قليلاً إلى أن يتم الامتصاص بوجه القدم الأمامي . وفي هذه الحالة يكون نصف جسم الطالب الأعلى مستقيماً قليلاً إلى الأمام بينما تحافظ الذراعان على التوازن .
* تثنى ركبة رجل الارتكاز قليلاً لتسهيل عملية الامتصاص .
|
الخطوات التطبيقية
* يقوم الطالب برمي الكرة عالياً ثم امتصاصها بوجه القدم بعد ارتدادها من الأرض لمرة واحدة .
* نفس التمرين السابق ولكن دون أن تلمس الكرة الأرض .
*يقوم أحد الطلاب برمي الكرة نحو زميلة ليقوم الأخر بامتصاصها بقدمه .
* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الجدار لترتد من ويقوم بامتصاصها بوجه قدمه دون أن تلمس الأرض .
|
امتصاص الكرة بالفخذ
| |
الخطوات الفنية
* يكون الجسم مستقيماً وترفع ركبة ساق التنفيذ عالياً مشكلة زاوية قائمة نحو الكرة .
* قبل وصول الكرة نحو الفخذ بلحظة وبأول لمسة يتم سحب الرجل بفرد الركبة لأسفل شيئاً فشيئاً حتى تصل القدم الأرض وبذلك تسير الكرة متدحرجة على الأرض .
* يمكن عدم ترك الكرة تسقط على الأرض لاستخدامها في التمرير أو التصويب .
|
الخطوات التطبيقية
* القيام بالمهارة بدون كرة .
* يقوم الطالب برمي الكرة عالياً لمسافة مترين ثم امتصاصها بالفخذ .
* يقوم الطالب بتنطيط الكرة على الفخذ عدة مرات ثم امتصاصها
* يقوم الطالب برمي الكرة قوسياً نحو زميلة الذي يقوم بامتصاصها بالفخذ .
|
امتصاص الكرة بالبطن
| |
الخطوات الفنية
* يكون وضع القدمين متوازيتين والركبتان مثنيتان قليلاً والذراعان على الجانب الأعلى لحفظ التوازن .
* عند وصول الكرة بمستوى البطن يقوم الطالب بدفع الحوض للخلف قليلاً في لحظة لمس الكرة لعضلات البطن حتى تفقد سرعتها وتتم عملية الامتصاص .
* يقوم الطالب بتوجيه الكرة للأسفل بالقرب من قدميه حتى يسهل عليه التصرف بها .
|
الخطوات التطبيقية
* القيام بالحركة بدون كرة .
* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الحائط لارتفاع مناسب وعند ارتدادها يقوم الطالب بامتصاصها بالبطن .
* التمرين السابق ولكن يقوم الطالب بتمريرها نحو الحائط بعد سقوطها على الأرض .
* يقوم الطالب بتمرير الكرة عالياً نحو زميلة الذي يقوم بامتصاصها بالبطن عندما ترتد من الأرض ( نصف طائرة ) .
|
امتصاص الكرة بالصدر
| |
الخطوات الفنية
* تستخدم المهارة عدما تأتي الكرة في مستوى ارتفاع الصدر .
* يكون أعلى الجسم مستقيماً وعند لمس الكرة يميل قليلاً للأمام .
* يرتكز الجسم على القدمان ويكون الكتفان متوجهان للأمام .
* عند التقاء الكرة بالصدر يتم امتصاصها بحيث تفقد سرعتها ويقوم اللاعب بتوجيهها واستخدامها استخدامات متنوعة حسب موقف اللعب .
|
الخطوات التطبيقية
* القيام بالحركة بدون كرة .
* يقوم الطالب برفع الكرة عالياً ثم امتصاصها بالصدر .
* يقوم اللاعب برمي الكرة نحو الحائط ثم امتصاصها بالصدر .
* يقوم الزميل برمي الكرة نحو الزميل من مسافات متنوعة ويقوم الأخر بامتصاص الكرة بالصدر وتمريرها مرة أخرى لزميله .
* يقوم الطالب برفع الكرة عالياً ثم امتصاصها بالصدر والتصويب نحو المرمى .
|
امتصاص الكرة بالرأس
| |
الخطوات الفنية
* تتطلب هذه المهارة دقة وتوافق وتمرين مستمر .
* تؤدي من الثبات ومن الحركة .
* تتم الحركة بواسطة حركة رجوعية تؤديها الجبهة لحظة ملامستها للكرة .
* يصحب هذه الحركة ثني الركبتين وتقوس الجذع من أعلاه .
* في حالة الامتصاص من الوثب تستخدم حركة الهبوط للجسم إلى الأرض كعامل مساعد لامتصاص الصدمة .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة بدون استخدام الكرة .
* يقوم الطالب برفع الكرة لنفسه عالياً ثم امتصاصها بالرأس .
* رمي الكرة نحو الحائط ثم التقدم لامتصاصها بالرأس .
* رمي الكرة بين زميلين بحيث يقوم أحدهما بعملية الامتصاص ثم يتم التبديل .
* التمرين السابق نفسه وكن يتم امتصاص الكرة من الوثب لأعلى .
|
السيطرة على الكرة أثناء الحركة
| |
الخطوات الفنية
* يجب أن تقل سرعة اللاعب قبل لمس الكرة لجسمه بما يتلاءم مع سرعة الكرة .
* يجب عدم ارتداد الكرة من الجزء الملامس لها من جسم اللاعب المستقبل لها مع سرعة التحكم والسيطرة على الكرة ثم السير بها .
|
الخطوات التطبيقية
* الجري بالكرة أماما مع بقائها بجانب القدم مسافة لا تزيد عن 30م .
* الجري بالكرة مع دفعها للأمام ثم السيطرة عليها بأسفل القدم
* تنطيط الكرة بالقدم ثم رفعها عاليا والسيطرة عليها بباطن القدم السيطرة على الكرة بأجزاء الجسم المختلفة .
|
ركل الكرة بباطن القدم
| |
الخطوات الفنية
* توضع قدم الرجل الثابتة بجانب الكرة بحيث الكرة تكون بجانب باطن القدم على بعد15سم وان يشير مشط القدم إلى الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة .
* ثنى ركبة الرجل الثابتة بخفة ويقع ثقل الجسم على الرجل والقدم والثابتة .
* يتجه مشط القدم الراكلة للخارج بحيث يعمل زاوية قائمة مع قدم الرجل الثابتة ، و تمرجح الرجل خلفا مع انثناء الركبة ثم تمرجح الرجل أماما لتركل الكرة من منتصفها بباطن القدم .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* ركل الكرة نحو الجدار بباطن القدم من الثبات .
* ركل الكرة نحو الجدار بباطن القدم من الحركة .
* الجري بالكرة ثم ركلها بباطن القدم نحو الجدار .
* ركل الكرة بباطن القدم بين زميلين باستمرار .
* الجري بالكرة بباطن القدم بين زميلين باستمرار ثم ركلها بباطن القدم نحو الجدار .
|
ركل الكرة بوجه القدم الداخلي
| |
الخطوات الفنية
* يقترب الطالب من الكرة بميل نحو الاتجاه الذي ستوجه إليه .
* توضع القدم الثابتة بجانب خلف الكرة .
* يتجه مشط القدم الراكلة إلى أسفل ويثبت مفصل القدم تماما ولا ينثني .
* تقابل الكرة مع الجزء الداخلي الأمامي من القدم وتستمر مرجحة الرجل أماما بعد ركل الكرة ويكون النظر واقعا على الكرة عند ركلها .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة بوضعها السليم بدون كرة _ ركل الكرة نحو الحائط من الثبات .
* ركل الكرة نحو الحائط من الحركة _ ركل الكرة نحو الزميل من مسافة 4م أرضية .
* ركل الكرة نحو الزميل من مسافة 6م عالية .
* ركل الكرة العالية لتسقط في منطقة معينة .
* ركل الكرة الثابتة من مناطق متعددة في الملعب لتسقط في .
|
ركل الكرة بوجه القدم الخارجي
| |
الخطوات الفنية
* يقترب اللاعب في الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة
* توضع قدم الارتكاز بجانب الكرة وبعيدا عنها بمسافة تسمح للقدم الراكلة بحرية الحركة ووضع هذه القدم بالنسبة للكرة يحدد مسارها في الهواء .
* تثنى ركبة الرجل الثابتة بخفة ليقع ثقل الجسم عليها .
* تمرجح الرجل الراكلة خلفا ثم أماما مع تثبيت المفصل .
* يميل الجذع للأمام قليلا عند وترتفع الذراعان لحفظ التوازن .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة بوضعها السليمة بدون كرة _ ركل الكرة من مسافة 3م نحو الجدار من الثبات
* ركل الكرة من مسافة 3م نحو الجدار من الحركة
* تمرير الكرة بين زميلين من الثبات ثم يؤدى مع التدرج في زيادة القوة واتساع المسافة بينهما
* التصويب نحو المرمى من مناطق مختلفة ومساحات مختلفة
|
ركل الكرة بوجه القدم الامامى
| |
الخطوات الفنية
* توضع قدم الرجل الثابتة بجانب الكرة ويشير مشطها إلى الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة وتثنى الركبة بخفة وينتقل مركز ثقل الجسم على هذه الرجل .
* تمرجح الرجل الراكلة خلفا أماما لركل الكرة ويتجه مشط القدم إلى أسفل ويثبت مفصل القدم بقوة أثناء الحركة .
* يميل الجذع للأمام قليلا فوق الكرة عند ركلها وترتفع الذراعان لحفظ التوازن .
|
الخطوات التطبيقي
* أداء الحركة بوضعها السليم بدون كرة .
* ركل الكرة نحو الحائط من مسافة 3م .
* ركل الكرة إلى منطقة معينة على الجدار مع حساب عدد مرات الركل السليمة .
* ركل الكرة نحو المرمى من مسافات ومناطق مختلفة .
* تمرير الكرة بين طالبين من مسافة معينة مع اتساع المسافة .
* التصويب على المرمى من منطقة الجزاء بوجه القدم الأمامي .
|
الجري بالكرة بوجه القدم الداخلي والخارجي
| |
الخطوات الفنية
* لا تبتعد الكرة عن القدم أو تلمسه مع كل خطوة .
* عند هجوم المنافس لاستخلاص الكرة يقوم الطالب بركل الكرة بالرجل الأخرى مع ملاحظة أن يضع الطالب جسمه بين الكرة والمنافس والنظر للأمام .
* عند الجري بالكرة أماما يستحسن ركل الكرة بالقدمين بالتبادل بوجه القدم الداخلي أو الخارجي .
|
الخطوات التطبيقية
* الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي مسافة
* الجري بالكرة بوجه القدم الداخلي مسافة
* الجري بالكرة أماما ثم الاستدارة خلفا والجري بالكرة أماما
* تكرير التمارين السابقة مع وجود زميل
|
الجري بالكرة والتمرير بوجه القدم وباطن القدم
| |
الخطوات الفنية
* تستخدم في حالة وجود مساحه كبيرة من الملعب لمساعدة اللاعب على الجري بسرعة وبسهولة لقطع المسافة في اقل زمن .
* تتجه القدم اللاعبة إلى الداخل قبل لمس الكرة وتأخذ القدم الوضع الطبيعي لها مع دفع الكعب إلى أعلى والمشط إلى أسفل .
* تكون القدم في وضع غير متصلب أ ثناء الجري حتى تأخذ الحساسية التامة على الكرة أثناء الجري .
* تتحرك الذراعان كما في الجري العادي ويكون النظر نحو الكرة لحظة لمسها .
|
الخطوات التطبيقية
* المشي البطيىْ بالكرة على خط مستقيم بقدم واحدة .
* المشي بخطوات واسعة وسريعة ْ بالكرة على خط مستقيم بقدم واحدة في دفع الكرة للأمام .
* الجري البطيىْ بالكرة على خط مستقيم بقدم واحدة .
* الجري السريع بالكرة بقدم واحدة ثم بالقدمين .
* الجري السريع بالكرة مع زميل .
|
ضرب الكرة بالرأس
| |
الخطوات الفنية
* تضرب الكرة بالجبهة .
* يجب أن تكون العينان مفتوحتان عند ضرب الكرة .
* يجب أن تضرب الكرة من منتصفها حتى تسير الكرة في الاتجاه المطلوب وان أمكن تضرب من الجزء العلوي ليس أسفلها .
* تثنى الركبتان ويميل الجذع خلفا قبل ضرب الكرة وللأمام لضرب الكرة ويستمر في الحركة الأمامية بعد ضرب الكرة .
* ترتفع الذراعان جانبا بخفة لحفظ التوازن .
|
الخطوات التطبيقية
* رمى الكرة عاليا فوق الرأس ثم محاولة ضربها بالجبهة .
* تنطيط الكرة بالرأس عدة مرات بالجبهة .
* رمى الكرة نحو الحائط ثم ضربها بالرأس نحو الحائط .
* رمى الكرة إلى الزميل عاليا ليضربها بالرأس نحو الزميل .
* ضرب الكرة بين زميلين من مسافة 3م باستمرار .
* رمى الكرة إلى الزميل لتصويبها نحو المرمى بالرأس .
|
ضربة التماس
| |
الخطوات الفنية
* مسك الكرة باليدين بحيث تنتشر الأصابع خلف الكرة وملامسة باطن الكفين تماما للكرة .
* القدمان مضمومتان أو متباعدتان عند المرمى .
* ترمى الكرة إلى داخل الملعب و يواجه الرامي الملعب أثناء رميه للكرة وتكون القدمان أو جزء منهما على خط التماس أو خارجه
* رفع الكرة لأعلى الرأس ويميل الجذع خلفا مع ثنى الركبتين .
* تتابع الذراعان الكرة بعد الرمي لإعطائها القوة اللازمة لتوجيهها إلى المكان المطلوب .
|
الخطوات التطبيقية
* تؤدى الحركة السليمة بدون الكرة _ تؤدى الرمية بالكرة إلى مسافة محددة .
* ترمى الكرة إلى أبعد مسافة ممكنة و ترمى الكرة بين زميلين باستمرار .
* ترمى الكرة مرة من الثبات ومرة من الحركة .
* مسابقة بين الطلاب في رمية التماس .
* يقوم اللاعب برمية التماس إلى زميله الذي يمتصها بالصدر ويمررها إلى أخر .
|
المحاورة والخداع بدون كرة
| |
الخطوات الفنية
* الخداع بالعينين بحيث ينظر الطالب إلى جهة معينة ليوهم الخصم ثم يتحرك إلى اتجاه معاكس .
* الخداع بالجسم بحيث يتجه رأس الطالب وجذعه إلى جهة معينة ثم يتحرك إلى اتجاه معاكس .
* الخداع بالرجلين بحيث يأخذ الطالب خطوة إلى الجانب الأيمن ثم يتحرك إلى اليسار .
* الخداع بتغير السرعة وتغيير الاتجاه .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركات دون استخدام الكرة .
* أداء الحركة سلبيا بدون وجود طالب أخر .
* أداء الحركة بوجود طالب أخر مضاد .
* الخداع من اللعب الجماعي الوهمي بدون كرة .
* أداء الحركات باستخدام الشواخص والجري المتعرج .
|
المحاورة والخداع بالكرة
| |
الخطوات الفنية
* الخداع بالجسم : بحيث يقوم الطالب الحائز على الكرة بحركة الخداع لأحد الجانبين وباستجابة الطالب المضاد لذلك يتحرك إلى الجهة المعاكسة .
* الخداع بالتمرير : بحيث يقوم اللاعب بحركة تظهر للطالب المضاد أنه ينوى التمرير ثم يمرر بطريقة أخرى .
* الخداع بالمحاورة : بحيث يقوم الطالب بحركة تظهر للطالب المضاد أنه ينوى المحاورة إلى جهة معينة ثم يقوم بالمحاورة إلى جهة أخرى وبالقدم الأخرى .
|
الخطوات التطبيقية
* التدرب على تحريك الجسم لأداء الخداع والمحاورة حسب الخطوات التالية :
* دون كرة من الثبات .
* دون كرة من المشي ثم الجري .
* باستعمال كرة دون منافس من الثبات .
* باستعمال كرة دون منافس من المشي ثم من الجري .
* باستعمال كرة مع وجود منافس سلبي .
* باستعمال كرة مع وجود منافس ايجابي .
|
الحارس : مسك الكرة المتدحرجة على الأرض
| |
الخطوات الفنية
* ثنى الجذع للأسفل .
* مد الذراعين للأسفل إلى قرب الأرض وراحتا اليدين إلى الأمام .
* تكون الرجلان متقاربتين بحيث لا تستطيع الكرة المرور .
* عندما تمس الكرة اليدين تتصلب الذراعان ويجب أن لا يرجع حارس المرمى يديه للخلف .
* عندما تمس الكرة اليدين يبدأ الحارس بالانتصاب مع ضم الكرة إلى بطنه بشدة لئلا تسقط منه .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة بدون استخدام الكرة .
* تمرير الكرة نحو الحائط ثم استقبالها باليدين ثم ضمها .
* تمرير الكرة من قبل زميل بقوة معينه من مسافة معينة ويقوم الحارس بمسكها .
* التصويب على المرمى بكرات أرضية لمحولة مسكها من قبل حارس المرمى .
|
الحارس : مسك الكرة المرتدة من الأرض
| |
الخطوات الفنية
* يصل إلى النقطة التي يتوقع أن ترتد منها الكرة .
* يثنى جذعه للأسفل بحيث يكون الانثناء قد تم قبل ملامسة الكرة للأرض .
* يكون على بعد حوالي قدم من نقطة ملامسة الكرة للأرض .
* إذا مست الكرة الأرض يضع حارس المرمى راحتيه تحت الكرة
* تكون الرجلان متقاربتين بحيث لا تتركان مجالا لمرور الكرة
* حال مسك الكرة يقوم بسحبها وضمها للصدر .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* يقوم الطالب برمي الكرة نحو الحائط لترتد من الأرض ويحاول إمساكها .
* يقوم الزميل بتمرير الكرة بيديه إلى الحارس الذي يمسكها حين ترتد من الأرض .
* يتم تصويب الكرة إلى المرمى من مسافة بعيدة ليحاول حارس المرمى الإمساك بها حين ترتد من الأرض .
|
الحارس : مسك الكرة من ارتفاع متوسط
| |
الخطوات الفنية
* تكون وضعية راحتي اليدين والأصابع في استلام الكرات الأعلى نسبيا خلف الكرة والأصابع منتشرة ومتباعدة .
* تكون الذراعان مثنيتان قليلا من المرفقين، وحالما تمس الكرة اليدين تثنى الذراعان لامتصاص زخم الكرة وتقربها إلى الجسم بهدف احتضانها .
* تكون إحدى القدمين متقدمة على الأخرى قليلا لكي يستطيع حارس المرمى التحرك بسرعة إذا تطلب الأمر ذلك .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* رمى الكرة لأعلى ثم مسكها حين تصل الوسط .
* رمى الكرة من الزميل باليد نحو حارس المرمى .
* تمرير الكرة عاليا نحو حارس المرمى ثم مسكها .
* تمرير الكرة نحو الجدار ثم مسكها من قبل حارس المرمى .
* التصويب على المرمى نحو حارس المرمى .
|
الحارس : مسك الكرة وهي على ارتفاع البطن
| |
الخطوات الفنية
* يجب أن تكون المسافة بين الرجلين لا تسمح بمرور الكرة .
* يكون وضع اليدين بحيث لا تسمح للكرة بالمرور .
* أول جزء من اليدين يلامس الكرة هما الراحتان متجهتان للأعلى
* حالما تمس الكرة الراحتين ينثني جذع حارس المرمى للأمام .
* حالما تمس الكرة الراحتين يسحب الحارس الكرة قليلا نحوه بحيث يضمها إلى صدره .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* رمى الكرة إلى الحارس بمستوى البطن .
* رمى الكرة نحو الحائط ثم يقوم الحارس بمسكها .
* تمرير الكرة نحو الحائط لترتد بمستوى البطن .
* تمرير الكرة من قبل زميل نحو حارس المرمى بمستوى البطن لإمساكها .
|
الحارس : مسك الكرة العالية
| |
الخطوات الفنية
* تمتد اليدان نحو الكرة وراحتهما إلى الأمام .
* متابعة الكرة باتجاهها لكي تمتص هذه الحركة ضم الكرة
* بعد السيطرة على الكرة ينقل حارس المرمى يديه إلى الجزء الأمامي للكرة .
* يقوم بضم الكرة إلى الصدر قبل هبوطه إلى الأرض .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* رمى الكرة عاليا ثم مسكها باليدين وضمها على الصدر .
* رمى الكرة من قبل الزميل عاليا نحو الحارس من مسافات مختلفة .
* التصويب على المرمى عاليا ويحاول حارس المرمى مسكها من أعلى .
|
الحارس: مسك الكرة الجانبية بدون قفز
| |
الخطوات الفنية
* لف الجذع قليلا باتجاه الكرة .
* تكون راحتا اليدين مواجهتين للكرة .
* تكون الأصابع متباعدة عن بعضها .
* تكون الذراعان مثنيتان قليلا .
* حالما تمس الكرة اليدين يضمها حارس المرمى إلى صدره
أو بطنه لئلا تسقط من يديه .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* تمرير الكرة باليدين من قبل الزميل نحو الحارس مرة لجهة اليمين ومرة لجهة الشمال من وضع الجلوس على الأرض .
* تمرير الكرة بالقدم نحو حارس المرمى لمحاولة إمساكها من الجانب .
* التصويب على المرمى كرات أرضية جانبية .
|
الحارس : مسك الكرة الجانبية من القفز
| |
الخطوات الفنية
* يتم القفز إما على القدمين المتوازيتين أو من الجري العادي ثم النهوض على قدم واحدة .
* يجب أن يتم القفز عندما يصبح حارس المرمى في وضع يستطيع معه مواجهة الكرة .
* قبل لحظة القفز يدير حارس المرمى قدمه باتجاه القفز .
* أن مسك الكرة الجانبية من القفز ينتهي بسقوط حارس المرمى على الأرض لذا يجب على الحارس ضم الكرة إليه قبل السقوط على الأرض .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* رمى الكرة عالية جانبية باليد نحو حارس المرمى من جهة اليمين ثم اليسار .
* الوثب نحو الكرات الجانبية العالية والسقوط على الأرض بعد مسكها .
* التصويب على المرمى في الزوايا الجانبية العالية ومحاولة حارس المرمى مسك الكرة .
|
الحارس : تحويل الكرة بيد واحدة أو باليدين
| |
الخطوات الفنية
* يجب أن تحول الكرة إلى المكان الأقل خطورة على الهدف وعند الاضطرار ي عبر الحارس الكرة إلى خارج الملعب أو من فوق العارضة .
* يجب أن ينتبه الحارس إلى الضربات القوية الموجهة نحو الهدف بحيث تواجه الكرة واليد مشدودة .
* أن القفز واستخدام يد واحدة يجعل الحارس يصل إلى ارتفاع أكثر فلتحويل الكرات للأعلى تستخدم يد واحدة .
|
الخطوات التطبيقية
* أداء الحركة دون استخدام الكرة .
* رمى الكرة عاليا ثم تحويلها عاليا للخلف بيد واحدة .
* نفس التمرين السابق ولكن باليد الأخرى .
* رمى الكرة من الزميل نحو حارس المرمى عاليا لمحاولة تحويلها للأعلى الخلفي .
* التصويب على المرمى عاليا ومحاولة حارس المرمى تحويل الكرات العالية من فوق العارضة .
|
ليست هناك تعليقات: